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孕期补钙有讲究

作者:病房调剂室 苏冉    来源:信息科    浏览量:20586次    发布时间:2019-04-16

孕期补钙有讲究

病房调剂室  苏冉

人机体内的钙,一方面构成骨骼和牙齿,另一方面可参与各种生理功能和代谢过程,影响各个器官组织的活动。怀孕的妇女,摄入的钙除需要满足自身需要外,还要供应胎儿所需,钙的需要量增加。中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考量(DRI)》中指出:孕早期,钙的标准供给量为每日800 mg;孕中晚期为每日1000 mg。那么孕期补钙有哪些注意事项呢?

1. 确认缺钙再补钙,勿过量补钙。

一般情况下,孕妇可以通过骨头汤、奶制品等食物补钙。如果单纯的食物补钙不能满足母体和婴儿的钙需求,建议先至医院检查,确认缺钙再补钙。过量补钙会引起高钙血症,另外,有观点认为过量补钙可能造成“胎头太硬”而导致难产。但也有观点认为,难产涉及到胎儿、产道、产力等多方面,没有充分的证据证明补钙会增加难产。药师建议,确认缺钙再补钙,勿过量补钙。

2. 药品钙比保健钙安全。

虽然现在市面上有很多补钙的保健品,但是我们依然建议大家购买药品钙。因为,国家对药品的上市生产的管理标准远高于保健食品。药品必须要确保安全,同时还具有确切的疗效和适应症,是经过国家药品监督管理局鉴定批准后才能生产上市的;而保健品不能明确有治疗作用,且不需经过医院临床试验便可投入市场。

3. 有机钙更易吸收。

补钙产品主要分为有机钙和无机钙两种,二者各有优点。其中碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等属于无机钙,含钙量较高,但是对胃功能有一定影响。因为无机钙不易溶解,在人体中需要消耗胃酸使钙游离出来呈离子状态,才能被吸收。葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙和氨基酸螯合钙都属于有机钙,有机钙的含钙量一般都低于无机钙,但优点是溶解性好,更容易被吸收,而且不会对胃造成损害。下表为不同钙剂元素钙含量:

化学名

元素钙含量( %)

碳酸钙

40. 00

磷酸钙

38. 76

氯化钙

36. 00

醋酸钙

25. 34

枸橼酸钙

21. 00

乳酸钙

18. 37

葡萄糖酸钙

9. 30

氨基酸螯合钙

20. 00

4. 补钙也要晒太阳或补充维生素D

单纯的补钙在体内吸收并不好。孕妇在补钙的同时还要晒太阳,因为紫外线照射可激活体内的维生素 D活化成有活性的125二维生素D3。这样才 可以促进肠道对钙的吸收。孕妇晒太阳时,不宜隔着玻璃,不宜擦涂防晒霜,最好在阳光较温和时出来晒太阳,每天宜晒 20-30 分钟。也可在补钙的同时适量补充维生素D

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